كيف نتعامل مع فقدان الأحبّة؟

 الصدمة والإنكار:

عندما نسمع خبر وفاة شخصٍ نحبه، قد نعاني من حالة صدمة وصعوبة في تصديق الواقع. يمكن أن نميل إلى نفي الخبر والشعور بالإنكار. هذه المرحلة طبيعية ومؤقتة، وتمنحنا الوقت للتكيف تدريجياً مع الفقدان الذي حدث.

الغضب والاستياء:

بعد فترة من الصدمة، قد نبدأ في الشعور بالغضب والاستياء. قد نكون غاضبين من الواقع ومن الظروف التي أدت إلى رحيل الشخص العزيز. يجب أن نسمح لأنفسنا بالتعبير عن هذه المشاعر، سواء كان ذلك من خلال البكاء أو التحدث مع الآخرين.

اللوم و التمنّي:

في هذه المرحلة، قد نشعر باللوم تجاه أنفسنا عندما نتذكر الشخص المفقود. قد نشعر بالذنب أو نتساءل عما إذا كان هناك شيء يمكننا فعله لمنع الفقدان. يجب أن ندرك أن هذه المشاعر طبيعية وأنه لا يمكننا السيطرة على كل شيء.

 الحزن والاكتئاب:

هذه المرحلة هي التي تكون فيها المشاعر الحزينة والاكتئاب الأكثر شدة. قد نشعر بالفراغ والحزن العميق وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كنا نستمتع بها. في هذه المرحلة، يجب أن نعطي أنفسنا المساحة للحزن والتعبير عن هذا الحزن

 القبول والتكيف أهم عنصر لتعرف كيف نتعامل مع فقدان الأحبّة؟:

مع مرور الوقت وتجاوزنا المراحل السابقة، قد نصل إلى مرحلة القبول والتكييف. ندرك أن الفقدان جزء من الحياة وأنه لا يمكننا تغيير الأمور التي لا نستطيع السيطرة عليها. في هذه المرحلة، نجد القوة للتعايش مع الذكريات والمضي قدماً في حياتنا لنعرف كيف نتعامل مع فقدان الأحبّة؟.

الحزن هو جزء طبيعي من عملية الشفاء. لا تكبت مشاعرك ولا تخفي الدموع. اعطِ نفسك الوقت والمساحة للبكاء والتعبير عن ما بداخلك.

لا تختلط في الحزن وحده. ابحث عن أصدقاء وأفراد العائلة الذين يمكنهم أن يكونوا دعماً لك. قد يكون من المفيد أيضاً التحدث إلى مستشار أو الانضمام إلى مجموعة دعم مناسبة.

في فترة الحزن، يمكن أن ينخفض الاهتمام بالنفس. حافظ على نمط حياة صحي، قم بممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والنوم بشكل جيد. احرص على إعطاء نفسك وقتاً للاسترخاء والتأمل والصلاة.

لا تخشى الاحتفاظ بذكرياتك مع الشخص الذي فقدته. قم بتخزين الصور والرسائل والأشياء التي تذكرك به. يمكن أن تكون هذه الذكريات مصدراً للراحة والملامسة العاطفية.

لا تتردد في التحدث إلى الشخص الذي رحل. قد تشعر بالارتباط الروحي أو بأن صوته ما زال موجوداً. قم بالحديث إليه وأعرِض مشاعرك وأخبره بما يدور في ذهنك. اُدع له في صلواتك وتخيله في ذهنك سعيداً في النعيم وكن سعيداً لسعادته. ففي النهاية نحن نؤمن بأن الجسد هو الذي يفنى ولكن الأرواح تبقى ولا تفنى